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便秘についての事実

女性

以下は、のリストです事実便秘については、少なくとも6-8水のメガネやその他の液体日あたり(1.2リットル)に乾燥させないために、あなたが必要スツールを柔らかい保つことです。

適切な水分補給は便秘を防ぐことができますが、それは推奨される一日量は、便秘が解消されるとは限らないがより多くを提供して飲む。

水が糞便に達したときに、そのほとんどが体を水和するために使用され、糞便のために保持されないためである。

それは何に来ると、それはスツールを水和する前に、水が体内に水和ということです。

便秘は共通の不満です。赤ちゃん、子供と大人が便秘に苦しむことができますし、それは、男性のように女性では約2倍が一般的です。多くの妊婦は、妊娠中の便秘に悩まされている。

最も一般的な便秘の原因は以下のとおりです。

食事中の少なすぎると繊維(果物、野菜、穀物)。

トイレでのプライバシーの欠如。

座りがちな存在。

ルーチン(新しい仕事、休日)に対するまたは食習慣の変更点。

薬の副作用。

不安/ストレス。

トイレに行く必要性を無視する。

2主な便秘の形式は以下のとおりです。

急性便秘:閉塞があなたの食事療法や習慣の変化、ストレス/不安、またはそのような毎月の開始とホルモンの変化に応じて、多くの場合、突然起こる急性の便秘がある。

あなたの体はそう古いリズムに戻って数日以内に戻ります。

しかし、下剤などは、効果的にそのような瞬間の混雑を緩和することができます。

いくつかの例では、目詰まりはまた、どこかで、腸内の物理的閉塞の徴候であることができる。

あなたが発生した場合、医師の診断のために医師を参照してください腹痛、血液や粘液の跡は、あなたの糞便や難易通る風で見つかった。

慢性便秘:閉塞が必要とされている医師からの助けいる進行中の問題である場合には、我々は慢性便秘話す。

腸は、高血圧、うつ病、または慢性疼痛に関連するストレス、座りがちな/非存在栄養不良および薬の使用のような要因によって引き起こされることができ、正常に機能することができない。

閉塞が一週間以上持続するか、治療後に再発する場合、それは医師の診察を受けることが重要です。

下剤を使用し、3日後には効果がない場合は、まだあなたはまた、あなたの医師に連絡する必要が生じた使用する。

便秘を防ぐために最善の食品がある 繊維豊富な食事。

全粒パン玄米

ポッド

穀類

音楽

レンズ豆

青果物

それらが水を吸収し、より容易に身体を通る食物の移動を消化するのに役立つ腸内廃棄物の量を増加させるため、繊維が重要である。

苦しむ人々の約50%のために 便秘 や便秘の繊維を食べることは、症状の緩和に役立つことができるということです。

ほとんどの人はお一人様、推奨18〜30グラムよりも一日あたりはるかに少ない繊維を食べる。

食べるために、食品へふすまを追加する目的は、また、一日あたりの果物と野菜の5人前に、どのような場合に、繊維要素ごとに食事を追加する必要があります。

あなたは、繊維をたくさん食べるためにそこに慣れていない場合は、それが膨満順に徐々に量を増やすことをお勧めします。

便秘の症状

頻度に関する変更 – あなたはトイレにあまり頻繁に行くか、あなたは完全にあなたの腸を空に持っていない可能性があり感覚を持っている。

正常範囲は、週3回に一日三回から変化する周波数にはルールがありません。

それは正常です何のことからの変更はあなたのために注意することが重要です。

一貫性に関しての変更ドライ 硬い便:スツールが非常に小さいまたは大きい、時にはビットウサギの糞のようにすることができます。

これは排便時になることがあり絞るだろう。

あなたは完全に空のあなたの腸を持つことはできません。

膨満感、めまい、腹部痙攣、頭痛の症状も伴うことがある。